Здоровье: советы желающим принять участие в крещенском купании

Купание в проруби противопоказано при наличии следующих проблем со здоровьем:
– воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;
– сердечно-сосудистые заболевания;
– заболевания центральной нервной системы (эпилепсия, последствия черепно-мозговой травмы, склероз сосудов головного мозга);
– невриты, полиневриты;
– сахарный диабет, тиреотоксикоз;
– глаукома, конъюнктивит;
– бронхолегочные заболевания (туберкулез легких, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема);
– нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы;
– язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит;
– венерические заболевания.

ВНИМАНИЕ! Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям! У маленьких детей, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции. Последствия такого купания могут быть самые серьезные: ребенок может заболеть пневмонией, менингитом либо другим заболеванием центральной нервной системы.

Перед тем как окунуться:
– с собой необходимо взять одежду для погружения, полотенце, халат, комплект сухой одежды. Желательно взять тапочки, чтобы не идти по льду и снегу босиком; важно, чтобы подошва была не резиновая – она будет скользить. Можно взять шерстяные толстые носки, в них дойти до места купания, в них же и окунуться;
– постойте немного без одежды на воздухе, перед тем как лезть в воду. Это поможет вашему организму адаптироваться к холоду и избежать шока от резкого перепада температуры. Заходить в воду следует разогретым и постепенно. Для разогрева перед погружением можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. Входить в воду нужно не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс учащается и давление резко поднимается, перехватывает дыхание;
– не нагнетайте эмоции, азарт, возбуждение, помните, что Крещение – это, прежде всего, великий православный праздник;
– находитесь в воде не больше одной минуты. Если вы не подготовились к такому купанию заранее или вообще впервые окунаетесь в прорубь, то лучше ограничьтесь 10–15 секундами;
– при выходе из воды сразу же вытирайтесь насухо и тепло одевайтесь;
– для того чтобы согреться после купания, пейте горячий чай или морс, не забывайте о растирании и согревающих движениях.

Предупреждения:
– не растирайте тело снегом! Это только создает иллюзию теплоты. Холодный снег может нанести микротравмы на поверхности кожи и даже привести к местному обморожению;
– не следует употреблять спиртные напитки до купания! Спиртное провоцирует спазм сосудов, что приводит к чрезмерной нагрузке на сердце, и замерзание после выхода будет намного сильнее.

Отдел здравоохранения