Сегодня в Пушкине отметка на термометре достигла +30 градусов. Пушкин.спб.ру напомнит, как облегчить свое состояние на жаре.
– Не открывайте окна утром, нагретый поток воздуха только увеличит температуру в помещении. Также стоит повесить шторы или жалюзи во избежание парникового эффекта.
– Старайтесь ограничить свое пребывание на пекле и используйте головные уборы.
– Пользуйтесь солнцезащитными кремами на открытые участки тела.
– Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Кофе и чай стоит исключить: они ускоряют потерю воды организмом.
– Надевайте одежду из натуральных тканей.
– Снизьте физические нагрузки, по крайней мере, в первой половине дня.
– Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.
– По возможности регулярно принимайте прохладный душ.
– Избегайте «тяжелой» пищи и сладостей, в жаркое время обмен веществ замедляется.
